El covid-19 llegó para quedarse. Para demostrarlo, los contagios del virus están aumentando en muchos lugares del mundo, justo cuando la inmunidad a las vacunas está disminuyendo y la mayoría de las personas se han acostumbrado a la vida sin usar mascarillas y sin distanciamiento físico.
Si bien sabemos que es lo más inteligente, la idea de volver a los protocolos de seguridad requeridos durante la pandemia hace que muchos de nosotros repitamos una frase que a menudo escuchamos de nuestros hijos: “¡No quiero!”.
“Yo tampoco quiero”, dijo la Dra. Cynthia Ackrill, experta en manejo del estrés y miembro del Instituto Estadounidense del Estrés. “Una de las respuestas al estrés es congelarse, dejar de vivir sin rumbo. Y cuando se trata de aceptar el covid como una realidad que requiere una serie de comportamientos para mantenerse a salvo, algunas personas simplemente han escondido la cabeza en la arena y han dicho: ‘Voy a actuar como si no hubiera nada allí’”.
Otros podrían hacerlo. Elije las otras dos respuestas clásicas al estrés que son «luchar o huir». Esto podría surgir como ira o negación ante la creciente amenaza del virus, dijo Ackrill.
“Es como si estuviéramos poniendo todo nuestro peso en empujar contra esta pared, pensando que vamos a cambiar o mover esa pared, y no es así”, dijo. “Es realmente una falsa sensación de control. Si dedicas menos energía a resistir, en realidad tendrás más energía para disfrutar la vida”.
Para las personas que perdieron a un ser querido o su propia salud a causa del virus, o que ayudaron a otros como trabajadores de la salud, la preocupación por el aumento de covid podría desencadenar un despertar del trauma real, muy parecido al trastorno de estrés postraumático o trastorno de estrés postraumático, dijo Ackril.
“Creo que también hay un trastorno de estrés postraumático social relacionado con covid: no fuimos diseñados para ver sufrir a los humanos”, dijo. “Si lo padeces, reconozce que se trata de un problema de cableado: el PTSD (Trastorno de estrés postraumático) literalmente reconecta nuestros cerebros y nuestros cuerpos. Si te sientes desencadenado y hablar no funciona, es hora de consultar con un terapeuta. No hay que avergonzarse de buscar ayuda”.
